Ενδέκατη Εβδομάδα

ΤΟ ΜΩΡΟ ΣΑΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΝΔΕΚΑΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Το Μωρό Έχει Δάχτυλα Χεριών και Ποδιών
Με μήκος λίγο μεγαλύτερο από 4 εκατοστά και βάρος γύρω στα εφτά γραμμάρια, το μωρό σας αναπτύσσεται με έντονους ρυθμούς αυτή την εβδομάδα. Αν και δεν μπορείτε ακόμη να εξακριβώσετε το φύλο του, εάν είναι κορίτσι θα αναπτύσσονται οι ωοθήκες του. Και μέχρι την ενδέκατη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το μωρό θα έχει ευδιάκριτα ανθρώπινα χαρακτηριστικά: χέρια και πόδια μπροστά από το σώμα του, αυτιά που έχουν σχεδόν λάβει το οριστικό τους σχήμα, ανοιχτές ρινικές διόδους στην κορυφή της μικρής του μυτούλας, γλώσσα και ουρανίσκο στο στόμα και ορατές ρώγες. Οι θύλακες μαλλιών σχηματίζονται στην κορυφή του κεφαλιού (όπως και σε ολόκληρη την επιφάνεια του σώματος). Τι άλλο του προσδίδει ανθρώπινη όψη; Αυτά τα χέρια και τα πόδια έχουν μεμονωμένα δάχτυλα (αντίο, λοιπόν, στα ιστώδη χέρια και πόδια που θύμιζαν βατραχάκι). Εν τω μεταξύ, οι βάσεις των νυχιών αρχίζουν να αναπτύσσονται αυτή την εβδομάδα’ τις επόμενες εβδομάδες, τα ίδια τα νύχια θα αρχίσουν να αναπτύσσονται (οπότε μην ξεχάσετε να προσθέσετε ένα νυχοκόπτη για μωρά στη λίστα για τα ψώνια).
Συγχρόνως, το σώμα του μωρού σας ισιώνει και ο κορμός του μακραίνει (θυμίζει λίγο στάση γιόγκα). Άλλες κινήσεις στάσεις που μπορεί να πάρει το μωρό σας: τεντώματα, τούμπες και κύλισμα προς τα εμπρός.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΝΔΕΚΑΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Μπορεί να αισθάνεστε λίγο μεγαλύτερη πείνα αυτές τις μέρες-και αυτό είναι καλό: Είναι σημάδι ότι η πρωινή ναυτία υποχωρεί και η όρεξή σας ετοιμάζεται να σας βοηθήσει να θρέψετε το σώμα σας…και το μωρό σας. Όμως, μην υπερβάλλετε επειδή τρώτε για δύο. Προσπαθήστε να πάρετε βάρος αποτελεσματικά επιλέγοντας τις πιο θρεπτικές τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μειώνοντας τα βλαβερά φαγητά. Στην όγδοη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η κάτω κοιλία σας μάλλον θα αρχίσει και αυτή να προεξέχει ( αν και πάλι δε θα μοιάζετε τόσο με έγκυο, αλλά περισσότερο σαν να το έχετε παρακάνει με τα ντόνατ).

Πρήξιμο και Ρέψιμο
Όμως, ακόμη και αν η κοιλιά σας είναι ακόμη επίπεδη σαν σανίδα (κάθε γυναίκα αρχίζει να φαίνεται έγκυος διαφορετική στιγμή-και , όπως θα διαπιστώσετε, με διαφορετικό τρόπο), θα παρατηρήσετε μάλλον ότι τα τζιν σας κουμπώνουν με κάποια δυσκολία. Μπορείτε να κατηγορήσετε την προγεστερόνη για αυτό το στενό σφίξιμο (για να πούμε την αλήθεια, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να την κατηγορήσετε για τα πάντα). Παρόλο που η προγεστερόνη κάνει άριστη δουλειά σε ό,τι αφορά τη διατήρηση μιας υγιούς εγκυμοσύνης, κάποιες από τις λιγότερο κολακευτικές παρενέργειες είναι το πρήξιμο, το ρέψιμο και τα αέρια. Αυτό συμβαίνει επειδή η προγεστερόνη χαλαρώνει το μαλακό μυικό ιστό στο σώμα σας-συμπεριλαμβανομένης της γαστρεντερικής οδού-και επιβραδύνει την πέψη, ώστε να υπάρχει περισσότερος χρόνος για να απορροφηθούν τα θρεπτικά συστατικά του φαγητού στο αίμα και να περάσουν στο μωρό σας. Όμως, αυτό που είναι καλό για το μωρό δεν είναι πάντα καλό και για τη μαμά. Το ενοχλητικό φούσκωμα της κοιλιάς, ιδίως μετά το φαγητό ολοένα θα χειροτερεύει ,δυστυχώς, στην περίπτωση ορισμένων γυναικών. Καθώς η μήτρα σας θα μεγαλώνει, θα πιάνει περισσότερο χώρο στο στομάχι και τα έντερα, ασκώντας μεγαλύτερη πίεση στην πεπτική οδό με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ακόμη πιο πρησμένη. Ιδού όμως τα παρήγορα νέα: Το μωρό σας δε θα αισθάνεται τον πόνο σας. Μάλιστα, το μωρό σας έχει πλήρη άγνοια για όλα τα βάσανα του εντέρου σας (και μπορεί και να ανακουφιστεί από τα γουργουρητά της γαστρικής σας «συμφωνίας»). Ελαχιστοποιήστε το πρήξιμο και τα αέρια τρώγοντας με μέτρο αντί να «μπουκώνετε», και να αποφεύγετε τροφές που προκαλούν αέρια όπως τα φασόλια, τα τηγανητά, η σόδα και τα γλυκά.

ΤΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ: ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΚΟΠΩΣΗ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
Οι αγαπημένες σας στάσεις αυτόν τον καιρό είναι να είστε καθισμένη και ξαπλωμένη; Η κόπωση λόγω εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική. Αυτό συμβαίνει επειδή «διευθύνετε» ένα εργοστάσιο παραγωγής βρέφους που είναι σε λειτουργία 24 ώρες το εικοσιτετράωρο (και, καθώς είστε ο μοναδικός υπάλληλος, έχετε βάρδια όλη μέρα), και αυτό αναγκάζει το κυοφορούν σώμα σας να δουλεύει σκληρότερα όταν αναπαύεται απ’ότι δούλευε το παλιό σας σώμα όταν είχε ένα σωρό τρεχάματα. Και για τις επόμενες εβδομάδες, δεν θα είναι μόνο το μωρό σε στάδιο παραγωγής-αλλά και ο πλακούντας, ο υπέροχα πολυμήχανος επόπτης της αποστολής σας, που θα χρησιμεύσει ως το σύστημα ζωτικής υποστήριξης του μωρού σας μέχρι τον τοκετό. Το αποτέλεσμα; Αισθάνεστε υπερκόπωση, ακόμη και όταν δεν κάνετε απολύτως τίποτα. Η ενέργειά σας θα αυξηθεί λογικά, όταν ο πλακούντας μπει σε λειτουργία και το σύστημα προσαρμοστεί (όσο καλύτερα μπορεί) στις ορμονικές αλλαγές της εγκυμοσύνης-ίσως τις πρώτες μέρες του δεύτερου τριμήνου. Στο μεταξύ, κρατήστε ψηλά το επίπεδο σακχάρου του αίματος τρώγοντας συχνά σνακ με πολύπλοκους υδατάνθρακες και πρωτείνη (τυρί και κράκερ, ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα), κάνετε λίγη γυμναστική (μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας) και, το κυριότερο, αφουγκραστείτε το σώμα σας. Όταν σας ζητήσει διάλειμμα, κάνετε διάλειμμα.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

– Η γιόγκα μια φορά την εβδομάδα για οχτώ εβδομάδες αρκεί για να μειώσει τον κίνδυνο κρίσεων άγχους και κατάθλιψης, το οποίο με τη σειρά του μειώνει τις πιθανότητες πρόωρου τοκετού και επιλόχειας κατάθλιψης.
Πλύνε τα χέρια σου, μαμά: Όσο πιο πολλά κρυολογήματα περάσεις, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να αναπτύξει άσθμα το μωρό σου, σύμφωνα με τους ειδικούς. Εάν δεν είναι διαθέσιμο σαπούνι και νερό, χρησιμοποιήστε μαντιλάκια με οινόπνευμα.
Λατρεύετε τους ξηρούς καρπούς; Συνεχίστε να τους τρώτε. Το να απολαμβάνετε αυτό το σνακ με πολλές πρωτείνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δε δημιουργεί κίνδυνο αλλεργιών για το μωρό σας-μπορεί μάλιστα και να μειώσει τον κίνδυνο.

ΣΥΝΗΘΗ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Συχνή Ούρηση
Είναι η ορμόνη εγκυμοσύνης hCG (η οποία αυξάνει τη ροή του αίματος στην πυελική χώρα και τα νεφρά) που σας δημιουργεί την ανάγκη να ουρείτε σχεδόν όλη μέρα. Αλλά μην μπείτε στον πειρασμό να ελαττώσετε την κατανάλωση υγρών, γιατί και εσείς και το μωρό που περιμένετε πρέπει να παραμένετε ενυδατωμένοι. Αντί γι’αυτό, ελαττώστε την κατανάλωση καφεινούχων ποτών-που σας δημιουργούν πιο έντονη ανάγκη να ουρήσετε.

Ναυτία και Εμετοί
Αισθάνεστε ακόμη «πρωινή ναυτία», πρωί, μεσημέρι, βράδυ; Μην απελπίζεστε γιατί οι πιθανότητες είναι με το μέρον σας: Μάλλον θα ταλαιπωρείστε μια δυο βδομάδες ακόμη από το αίσθημα αναγούλας-οι περισσότερες μελλοντικές μαμάδες ξεπερνούν τη ναυτία τους ανάμεσα στη 12η και 14η εβδομάδα.

Πρήξιμο και Αέρια
Πώς γίνετε να αισθάνεστε τόσο φουσκωμένη την κοιλιά σας, όταν το έμβρυό σας έχει ακόμη μόλις πέντε εκατοστά μήκος; Η προγεστερόνη στο σύστημά σας έχει προκαλέσει χαλάρωση της γαστρεντερικής οδού, που επιβραδύνει την πέψη και σας αφήνει με ένα αίσθημα πρηξίματος.

Ευαισθησία του Στήθους και Αλλαγές
Τα αυξανόμενα σε μέγεθος στήθη σας μπορεί να ερεθίζουν το σύντροφό σας αλλά ο πόνος χαλάει τη δική σας διάθεση. Προειδοποιήστε το σύντροφό σας σχετικά με την υπερευαισθησία σας, για να καταλάβει γιατί δεν έχετε διάθεση να κάνετε έρωτα ή ακόμη και να αγκαλιάζεστε σφιχτά.

Λιγούρες και Απέχθεια
Ακόμη σας έρχεται εμετός και μόνο από τη μυρωδιά του κάποτε αγαπημένου σας φαγητού-ή μήπως έχετε έντονη επιθυμία να φάτε κρέας ενώ ήσασταν σχεδό χορτφάγος; Τα καλά νέα είναι ότι οι αλλόκοτες αυτές διατροφικές προτιμήσεις μπορεί να έχουν εξαφανιστεί μέχρι τον τέταρτο μήνα εγκυμοσύνης.

Λιποθυμικές Τάσεις και Ζαλάδες
Το σώμα σας δεν παράγει αρκετό αίμα για να γεμίσει το διαρκώς επεκτεινόμενο κυκλοφοριακό σας σύστημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ζαλάδες και λιποθυμικές τάσεις. Για να αποφύγετε το αίσθημα ζαλάδας, ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια για να αυξηθεί η πίεση του αίματος προς το κεφάλι. Εάν δεν έχετε αυτή την επιλογή, καθίστε, τοποθετήστε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατα και πάρτε μια βαθιά ανάσα.

Τα σχόλια είναι κλειστά.