Ενατη Εβδομάδα

ΤΟ ΜΩΡΟ ΣΑΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΝΑΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Το Τέλος της Εμβρυονικής Περιόδου
Το πιστεύετε ότι το μωρό σας θα είναι κύημα μόνο για μια ακόμη εβδομάδα και ήδη μετατρέπεται σε έμβρυο; Τώρα έχει μήκος περίπου δυόμισι εκατοστά, ίσο με μια μετρίου μεγέθους πράσινη ελιά. Το κεφάλι έχει ευθυγραμμιστεί και είναι πιο αναπτυγμένο, ενώ τα αυτιά συνεχίζουν να αναπτύσσονται δίνοντάς του πιο ανθρώπινη μορφή. Επιπλέον, είναι ορατά τα δάχτυλα των ποδιών και όλα τα ζωτικά όργανα του μωρού (καρδιά, εγκέφαλος, νεφρά, συκώτι και πνεύμονες) έχουν αρχίσει να αναπτύσσονται. Έχει επίσης αρχίσει να κινεί αυθόρμητα τα χέρια και τα πόδια του, τώρα που οι μικροσκοπικοί του μυς έχουν αρχίσει να αναπτύσσονται, παρόλο που δε θα αισθάνεστε τον μικροσκοπικό σας χορευτή για έναν-δυο μήνες ακόμη.

Η Καρδιά του Μωρού Ακούγεται στον Υπέρηχο
Μολονότι είναι ακόμη πολύ νωρίς για να αισθάνεστε οτιδήποτε, έφτασε η ώρα να ακούσετε κάτι (ίσως). Η καρδιά του μωρού σας είναι αρκετά αναπτυγμένη-και αρκετά μεγάλη-ώστε να ακούγονται οι χτύποι της με τo Doppler, μια φορητή συσκευή υπερήχων που ενισχύει τον διπλό κτύπο της καρδιάς. Μην ανησυχήσετε εάν ο γυναικολόγος σας δεν μπορεί να «συλλάβει» ακόμη τους χτύπους της καρδιάς του μωρού σας. Σημαίνει απλώς ότι το ντροπαλό μωρό σας κρύβεται στη γωνιά της μήτρας σας ή έχει γυρισμένη την πλάτη προς τα έξω, εμποδίζοντας το Doppler να πετύχει το στόχο του. Σε μερικές εβδομάδες ή στην επόμενη επίσκεψή σας, αυτός ο υπέροχος ήχος θα μπορεί σίγουρα να ακουστεί προς μεγάλη σας ευχαρίστηση.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΝΑΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Αισθάνεστε Τόσο Κουρασμένη!

Σε ότι αφορά τα συμπτώματα εγκυμοσύνης, ίσως αισθάνεστε ότι έχετε φτάσει στα όριά σας την ένατη εβδομάδα της εγκυμοσύνης: Τα ρούχα σας στενεύουν γύρω από τη μέση, το στήθος σας κοντεύει να εκραγεί και εξακολουθείτε να τρέχετε στο μπάνιο 100 φορές τη μέρα (για να ουρήσετε, αν όχι για να κάνετε εμετό). Και όχι μόνο. Δυσκολεύεστε να σηκώσετε το κεφάλι σας από το μαξιλάρι, σέρνετε όλη μέρα τα πόδια σας και δε βλέπετε την ώρα να χωθείτε στο κρεβάτι με το που φτάνετε στο σπίτι.

Σας ακούγονται οικεία όλα αυτά; Η υπερκόπωση λόγω εγκυμοσύνης είναι σύνηθες σύμπτωμα, ιδίως κατά το πρώτο τρίμηνο. Και υπάρχει καλός λόγος: η γέννηση ενός μωρού είναι μια εξαντλητική διαδικασία. Το σώμα σας κάνει υπερωρίες για να προετοιμαστεί για τη μητρότητα καθώς αναπτύσσει τον πλακούντα, τη γραμμή ζωής του μωρού σας. Επιπλέον, ο μεταβολισμός του σώματός σας και τα επίπεδα ορμονών έχουν αυξηθεί σημαντικά, το οποίο πυροδοτεί μείωση του σακχάρου του αίματος και της πίεσης-η τέλεια συνταγή για κόπωση.
Τα καλά νέα: Η ανακούφιση πλησιάζει καθώς τις επόμενες εβδομάδες θα αυξηθούν τα επίπεδα ενέργειάς σας (και θα υποχωρήσει η πρωινή ναυτία), όταν η κατασκευή του πλακούντα ολοκληρωθεί κατά το δεύτερο τρίμηνο. Τα όχι και τόσο καλά νέα: Η κόπωση θα επανέλθει κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, καθώς θα πρέπει να κουβαλάτε ένα μεγαλύτερο σε μέγεθος οργανισμό. Αλλά επειδή είναι σημαντικό για την υγεία σας να παραμείνετε ενεργή, καλό είναι να γυμνάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

ΤΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ: ΤΡΩΤΕ ΧΟΡΤΑΣΤΙΚΑ ΣΝΑΚ

Η αντιμετώπιση της ναυτίας και των εμετών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι εύκολη υπόθεση, και είναι ακόμη δυσκολότερη όταν έχετε άγχος για τη σωστή διατροφή τόσο τη δική σας όσο και του μωρού σας. Μην ανησυχείτε. Όσες προκλήσεις και αν αντιμετωπίζει η μειωμένη όρεξή σας κατά το πρώτο τρίμηνο, εξακολουθεί να είναι αντάξια των διατροφικών απαιτήσεων του μωρού σας (εφόσον έχει το μέγεθος ενός σπόρου αρακά, οι ανάγκες του είναι εξίσου μικρές). Στο μεταξύ, εάν τα μεγάλα γεύματα σας αηδιάζουν, τρώτε τουλάχιστον έξι μικρότερα, αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μίνι-γεύματα και σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα μίνι αυτά γεύματα όχι μόνο θα τα δέχεται ευκολότερα το ευαίσθητο στομάχι σας, αλλά το να κρατάτε λίγο γεμάτη την κοιλίτσα σας είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μην την αδειάζετε αργότερα στη λεκάνη. Αυτή την περίοδο επιλέξτε τροφές που δε βρίσκετε τόσο απεχθείς (ακόμη και αν είναι κράκερ, κράκερ και πάλι κράκερ), κάνοντας μια υγιή επιλογή όταν το στομάχι σας δε διαμαρτύρεται (προτιμήστε κράκερ ολικής αλέσεως και σερβίρετέ τα με μια φέτα ελαφρού σε λιπαρά τσένταρ). Και μην ξεχάσετε να υποκύψετε στις ανακουφιστικές ιδιότητες της πιπερόριζας!

ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΚΟΜΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
– Αισθάνεστε κάτι σαν κάψιμο – τη λεγόμενη καούρα; Αν δεν έχει αποτέλεσμα η αποφυγή πικάντικων τροφών και τροφών πλούσιων σε λιπαρά, δοκιμάστε τα αντιόξινα. Περιέχουν επιπλέον ασβέστιο, το οποίο σας χρειάζεται ούτως ή άλλως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
– Αν είστε 35 ετών ή άνω ή έχετε οικογενειακό ιστορικό γενετικών παθήσεων, τώρα είναι η ώρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με συνήθεις γενετικές εξετάσεις όπως το NIPT (μη παρεμβατικός προγεννητικός έλεγχος), που πραγματοποιείται μετά από εννέα εβδομάδες και το CVS (δειγματοληψία χοριακής λάχνης), που πραγματοποιείται μεταξύ της 10ης και 13ης εβδομάδας.
Θεέ μου, αισθάνεστε κατάκοπες! Να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά. Αυτό εμποδίζει την αναπτυσσόμενη μήτρα να πιέζει τα έντερα και τα βασικά αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας την καλύτερη ροή αίματος προς το μωρό σας.

ΣΥΝΗΘΗ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Συχνή Ούρηση
Εάν ο ύπνος σας διακόπτεται από την ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα, δοκιμάστε μέθοδο της διπλής ούρησης-όταν νομίσετε ότι έχετε τελειώσει, ουρήστε ξανά. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκκενώσετε την ουροδόχο κύστη εντελώς και να εξοικονομήσετε ίσως μια επιπλέον ώρα ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Απαλότητα του Στήθους και Αλλαγές
Κάτι ακόμη που μπορεί να σας κρατά ξύπνιες το βράδυ; Τα στήθη σας, που όχι μόνο έχουν αυξηθεί σε μέγεθος αλλά έχουν γίνει και πιο ευαίσθητα. Η αυξημένη ροή αίματος και το μεγαλύτερο μέγεθος τους μπορεί να τα καθιστά υπερευαίσθητα-και να σας κάνει να αισθάνεστε πιο άβολα τη νύχτα. Μπορείτε να φορέσετε ένα βαμβακερό αθλητικό σουτιέν για να ελαχιστοποιήσετε τη δυσφορία και να δοκιμάσετε μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα-οτιδήποτε σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.

Πρήξιμο και Αέρια
Έχετε πολλά αέρια; Μην ανησυχείτε-δεν είστε η πρώτη μαμά που αισθάνεται εξευτελισμένη μετά από μια ξαφνική αποβολή αερίων σε δημόσιο χώρο. Όμως, αν επιθυμείτε να συγκρατήσετε αυτές τις ντροπιαστικές «εκρήξεις», προτιμήστε μικρά γεύματα που δε θα παραφορτώσουν το πεπτικό σας σύστημα όσο τα μεγάλα.

Κόπωση
Είναι φοβερά κουραστικό όλη μέρα να σέρνεστε. Να φροντίζετε πάντα να κοιμάστε καλά-μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά με τις συνεχείς επισκέψεις στο μπάνιο τα μεσάνυχτα και όλα τα άγχη της εγκυμοσύνης, ίσως σας είναι δύσκολο να ικανοποιήσετε την ολοένα και μεγαλύτερη ανάγκη του σώματός σας για ξεκούραση.
Αφήστε, λοιπόν, τον υπολογιστή (που μπορεί να σας φέρει υπερένταση), πηγαίντε πιο νωρίς για ύπνο (αφού διαβάσετε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό) και μείνετε περισσότερη ώρα στο κρεβάτι. Ο επιπλέον ύπνος θα αυξήσει τις αντοχές σας.

Καούρα και Δυσπεψία
Ψάχνετε μια γρήγορη λύση για να καταπολεμήσετε το επόμενο κρούσμα καούρας; Μασήστε τσίχλες χωρίς ζάχαρη ( με μέτρο είναι απολύτως ακίνδυνες για τις εγκύους). Το μάσημα αυξάνει την παραγωγή σάλιου, που στη συνέχεια εξουδετερώνει το οξύ στο στομάχι σας. Αντιόξινες ταμπλέτες, όπως οι Tums και οι Rolaids επίσης ανακουφίζουν την καούρα (και επιπλέον σας προσφέρουν πολύτιμο ασβέστιο). Επιπλέον, να τρώτε έξι μικρά γεύματα αντί για τρία μεγάλα.

Δυσκοιλιότητα
Για να αποφύγετε το πιο έντονο πρήξιμο, προσπαθήστε να κινητοποιήσετε τα έντερά σας σε φυσιολογικούς (ή φυσιολογικούς για την εγκυμοσύνη) ρυθμούς. Να πίνετε πολύ νερό και να δοκιμάσετε χυμούς φρούτων και λαχανικών που θα σας βοηθήσουν να ενεργηθείτε. Δοκιμάστε να πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι νωρίς το πρωί (ή το βράδυ πριν κοιμηθείτε). Κάποιες μέλλουσες μαμάδες το συνιστούν ανεπιφύλακτα!

Τα σχόλια είναι κλειστά.