Δέκατη Εβδομάδα

ΤΟ ΜΩΡΟ ΣΑΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΕΚΑΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

Η Έναρξη της Εμβρυικής Περιόδου
Συγχαρητήρια! Το μωρό σας προβιβάστηκε με επιτυχία αυτή την εβδομάδα από κύημα σε έμβρυο και θα ακολουθήσουν πολλές ακόμη αλλαγές στην ανάπτυξή του.

Διαμορφώνονται τα Οστά του Μωρού
Το μωρό σας αναπτύσσεται με απίστευτους ρυθμούς τη δέκατη εβδομάδα. Έχει μήκος σχεδόν τέσσερα εκατοστά και το μέγεθος δαμάσκηνου, δεν είναι όμως εξίσου ζαρωμένο(και ας πέρασε τόσο καιρό μέσα σε νερό). Μάλιστα, το μωρό σας έχει αρχίσει να αποκτά ανθρώπινη μορφή. Τα οστά και οι χόνδροι του σχηματίζονται και κάποιες μικρές οδοντώσεις στα πόδια μετατρέπονται σε γόνατα και αστραγάλους. Τα μπράτσα και οι αγκώνες μπορούν ήδη να λυγίσουν , όμως μη βιαστείτε να αγοράσετε ρόπαλο του μπέιζμπολ από τώρα. Παρόλο που τα μπράτσα του μωρού σας αποκτούν σχήμα και δυναμώνουν, είναι ακόμη τοσοδούλικα.

Τα Πρώτα Δόντια του Μωρού
Η νεράιδα των δοντιών θα κάνει την εμφάνισή της αυτή την εβδομάδα, για να αναγγείλει την άφιξη των δοντιών του μωρού σας, που αρχίζουν να σχηματίζονται κάτω από τα ούλα. Όμως τα μαργαριτάρια αυτά δε θα ξεπροβάλουν μέσα από τα ούλα, παρά μόνο όταν το μωρό σας θα πλησιάζει τους έξι μήνες. Και άλλα συστήματα τίθενται σε λειτουργία. Το στομάχι του μωρού σας παράγει πεπτικά υγρά, τα νεφρά παράγουν μεγαλύτερες ποσότητες ούρων και, εάν είναι αγόρι, παράγει ήδη τεστοστερόνη (πόσο ανδροπρεπές!).

ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΔΕΚΑΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Αισθάνεστε «στουμπωμένη»; Στην περίπτωση πολλών μελλοντικών μαμάδων οι ενοχλητικές ορμόνες εγκυμοσύνης εμποδίζουν τους απαλούς μυς του μεγάλου εντέρου να κάνουν καλά τη δουλειά τους-γίνονται πιο οκνηροί και εσείς υποφέρετε από δυσκοιλιότητα. Οι ίνες με τη μορφή προιόντων ολικής αλέσεως, φρούτων και λαχανικών μπορούν να βοηθήσουν, όπως και το να πίνετε πολύ νερό και να ασκείστε τακτικά.

Πιο Στρογγυλή Κοιλιά
Εάν δεν έχετε κοιταχτεί στον καθρέφτη πρόσφατα για να παρατηρήσετε το καινούργιο σώμα σας, πάρτε βαθιά ανάσα, βγάλτε τα ρούχα σας και τολμήστε το. Το πρώτο που θα παρατηρήσετε τη δέκατη εβδομάδα της εγκυμοσύνης (και μάλλον αυτό σας ενδιαφέρει) είναι μια αμυδρή στρογγυλάδα της κάτω κοιλιακής χώρας-που θα είναι πιο αισθητή αν αρχικά ήσασταν λεπτή και λιγότερο αν αρχικά δεν ήσασταν. Αυτό που βλέπετε είναι η μήτρα σας, που συνεχώς μεγαλώνει και πλέον έχει το μέγεθος ενός μικρού γκρέιπφρουτ. Όμως, μην ανησυχείτε εάν δεν μπορείτε να τη δείτε ακόμη-θα μπορέσετε σε μερικές ακόμη εβδομάδες.

Ορατές Φλέβες
Το δεύτερο που ίσως να παρατηρήσετε είναι όλες αυτές οι μπλε γραμμές που έχουν εμφανιστεί ξαφνικά στο δέρμα σας, διασχίζοντας τα στήθη και την κοιλιακή σας χώρα. Αυτές οι ορατές φλέβες φαίνονται ακόμα πιο έντονα εάν έχετε ανοιχτόχρωμο δέρμα και είστε λεπτή, αλλά ακόμη και όσες έχουν πιο σκουρόχρωμη επιδερμίδα θα δουν κάτι που μοιάζει με ευδιάκριτο και περίπλοκο οδικό χάρτη (στρίψτε δεξιά στην άλω και κατευθυνθείτε νότια προς τον αφαλό…). Αυτό που αντικρίζετε είναι το διευρυμένο δίκτυο φλεβών, που μεταφέρει την αυξημένη ποσότητα αίματος, που χρειάζεται για να θρέψει το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη σας, θα παρατηρήσετε επίσης ότι οι φλέβες στα χέρια και τα πόδια σας φαίνονται μεγαλύτερες και μοιάζουν να προεξέχουν πιο έντονα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο όγκος του αίματος της μέσης γυναίκας αυξάνεται κατά κάτι λιγότερο από 50% και οι φλέβες πρέπει να συμβαδίσουν με αυτή την αυξημένη ροή: Να τις φέρετε με καμάρι και με την παρήγορη σκέψη ότι θα εξαφανιστούν δια παντός όταν γεννηθεί το μωρό σας και πάψετε να θηλάζετε (εάν θηλάζετε).

ΤΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ: ΑΠΑΛΛΑΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ
Η δυσκοιλιότητα είναι από τα πιο συνήθη συμπτώματα της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο τρίμηνο. Πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε; Πρώτον, αποφύγετε φαγητά που «φράζουν» το σύστημα όπως το επεξεργασμένο (ή λευκό) ψωμί, το ρύζι και τα μακαρόνια. Δεύτερον, να επιμείνετε στις ίνες: Προιόντα ολικής αλέσεως (ιδίως δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες), φρέσκα φρούτα (θυμηθείτε τα ακτινίδια, τον καλό, μαλλιαρό φίλο όσων πάσχουν από δυσκοιλιότητα), αποξηραμένα φρούτα (πέρα από τα «παλαιομοδίτικα» δαμάσκηνα, μπορείτε να δοκιμάσετε όλα τα αγαπημένα σας φρούτα αποξηραμένα-βερίκοκα, ροδάκινα, αχλάδια, μήλα, μύρτιλλα, κεράσια…ό,τι άλλο φαντάζεστε!), ωμά ή ελαφρά μαγειρεμένα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Τρίτον, να καταπίνετε τις ίνες για να διαπεράσουν τον οργανισμό σας με τη βοήθεια πολλών υγρών, ιδίως νερού και χυμών (κλείστε τα μάτια και ο χυμός λαχανικών θα έχει γεύση σαμπάνιας! Στο περίπου τουλάχιστον…). Τέλος, να θυμάστε ότι αν κινείστε εσείς θα ενεργοποιείται και το σύστημα-άλλος ένας λόγος να βάλετε τη γυμναστική στην ατζέντα σας. Εάν η κατάσταση δε βελτιωθεί εντός ολίγων ημερών, καταπιείτε την περηφάνια σας (εάν δεν το έχετε κάνει ήδη) και καλέστε το γυναικολόγο σας, που μπορεί να να έχει μερικούς άσους στο άσπρο του μανίκι. Μη χρησιμοποιήσετε μη-συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

– Είστε πολύ ευσυγκίνητη; Να ξέρετε το εξής: Η κυκλοθυμία είναι αισθητή κυρίως κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, ενώ κάνει ένα διάλειμμα το δεύτερο τρίμηνο. Αλλά να ξέρετε ότι επανεμφανίζεται συχνά κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης.
– Οι έγκυες που τρώνε βλέποντας την αγαπημένη τους εκπομπή είναι πιθανό ότι θα θα ταίζουν και τα μωρά τους βλέποντας τηλεόραση, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες. Αυτό μπορεί να παρεμποδίσει την ικανότητα της μητέρας να καταλάβει αν το μωρό είναι χορτάτο και να οδηγήσει σε όχι και τόσο σωστές διατροφικές συνήθειες.
– Αυτόν τον καιρό, τα δόντια του μωρού αναπτύσσονται κάτω από τα ούλα του, αλλά εάν έχετε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, μπορεί στο μέλλον να εμφανιστούν τρύπες. Ρωτήστε το γιατρό σας για τη βιταμίνη D.

ΣΥΝΗΘΗ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Κόπωση
Πιθανότατα θα αισθάνεστε ακόμη σαν να σας έχουν εγκαταλείψει όλα τα αποθέματα ενέργειας, αλλά δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Σε ένα μήνα περίπου θα αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένη. Στο μεταξύ, μην παριστάνετε τη σούπερ-έγκυο. Να ζητάτε βοήθεια, να ξεκουράζεστε και όποτε μπορείτε, να κάνετε και λίγη γυμναστική. Ναι, φαντάζει παράλογο το να βγαίνετε για περίπατο ενώ θέλετε να χωθείτε στο κρεβάτι, αλλά θα αισθανθείτε πιο ζωηρή μετά και θα κοιμηθείτε καλύτερα.

Λιγούρες και Απέχθεια
Με την αναγούλα και την απέχθειά σας για κάποιες τροφές, μάλλον δε θα έχετε πάρει βάρος. Δεν πειράζει-οι διατροφικές ανάγκες του μωρού σας σε αυτή τη φάση είναι ελάχιστες. Αλλά και πάλι μην το παρακάνετε με τις ξαφνικές επιθυμίες. Μπορείτε πού και πού να υποκύπτετε σε ένα κομμάτι σοκολάτας αντί για ένα μπράουνι, όμως όταν οι επιθυμίες σας ξεφεύγουν, δοκιμάστε κάτι που θα σας αποσπάσει: πάρτε τηλέφωνο κάποια φίλη, διαβάστε ένα βιβλίο, πηγαίντε στο γυμναστήριο ή πηγαίντε μια βόλτα.

Πρήξιμο και Αέρια
Καθώς οι ορμόνες εξακολουθούν να χαλαρώνουν όλους σας τους μυς, χαλαρώνουν επίσης και τους μυς στη γαστρεντερική οδό, το οποίο συνεπάγεται πιο έντονη δυσκοιλιότητα και περισσότερα εντερικά αέρια. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αποφεύγετε τροφές που προκαλούν τα περισσότερα αέρια. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να καταγράφετε ό,τι τρώτε προκειμένου να διαπιστώσετε εάν τα αέρια οφείλονται σε συγκεκριμένα φαγητά-είτε πρόκειται για τηγανητά, μπρόκολο ή φασόλια. Στη συνέχεια μπορείτε να αποφεύγετε αυτά τα ερεθίσματα (ή τουλάχιστον προειδοποιήστε το σύντροφό σας!).

Περιστασιακοί Πονοκέφαλοι
Σε τι οφείλονται αυτοί οι πονοκέφαλοι της εγκυμοσύνης; Μπορεί να κατηγορείτε τις ορμόνες ( ο μόνιμος αποδιοπομπαίος τράγος!), όμως άλλα ερεθίσματα είναι η κόπωση, η πείνα και το στρες. Ο γιατρός σας πιθανότητα θα επιτρέψει να λαμβάνετε ακεταμινοφαίνη, όχι όμως και ιβουπροφαίνη. Αξίζει επίσης τον κόπο να δοκιμάσετε κάποιους άλλους τρόπους για να ανακουφίσετε το βάναυσο πονοκέφαλο: Ξαπλώστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, τοποθετήστε μια κρύα κομπρέσα στο πρόσωπο ή το λαιμό σας ή κάνετε συχνά διαλείμματα για να παίρνετε λίγο καθαρό αέρα.

Ορατές Φλέβες
Η αυξημένη ποσότητα αίματος ευθύνεται και για τον οδικό χάρτη των φλεβών που διατρέχουν την κοιλιά και τα στήθη σας. Οι φλέβες αυτές έχουν αναλάβει το σημαντικό έργο της μεταφοράς θρεπτικών συστατικών και αίματος στο μωρό σας. Οπότε το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να περιμένετε. Θα εξαφανιστούν κάποια στιγμή πάντως!

Ναυτία Και Εμετοί
Ποιό είναι το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε εάν αισθάνεστε αναγούλα; Να παραλείψετε ένα γεύμα. (Το να χάσετε ένα δείπνο κάνει πιο έντονο το αίσθημα της αναγούλας). Όμως εάν στην ιδέα και μόνο του φαγητού γυρίζει το στομάχι σας, δοκιμάστε την πιεσοθεραπεία ή περικάρπια κατά της ναυτίας. Επίσης, μια καραμέλα πιπερόριζας ή η πόση αληθινής τζιτζιμπίρας θα σας βοηθήσει εξίσου.

Καούρες και Δυσπεψία
Ένας καλός τρόπος να αποτρέψετε τις καούρες; Να μην τρώτε ξαπλωμένη-ή να μην τρώτε αμέσως αφού φάτε ένα μεγάλο γεύμα (παρόλο που σας καλεί το κρεβάτι!). Και να χρησιμοποιείτε μαξιλάρια για να στηρίξετε το κεφάλι σας ( σε ύψος δεκαπέντε περίπου εκατοστών) όταν κοιμάστε. Αυτό λογικά θα συγκρατήσει τα γαστρικά υγρά.

Αυξημένες Κολπικές Εκκρίσεις
Περισσότερο αίμα ρέει προς την πυελική χώρα (καλό για την ερωτική σας ζωή) χάρη στο οιστρογόνο, όπως και περισσότερη βλέννα, Το αποτέλεσμα είναι μια λεπτή, ολόλευκη έκκριση που ίσως να έχετε προσέξει αυτό το διάστημα. Είναι ακίνδυνη, οπότε δε χρειάζονται ειδικά μαντιλάκια ή σαπούνια-αυτά ίσως να αλλάξουν τη λεπτή ισορροπία της γεννητικής οδού και να οδηγήσουν σε ερεθισμό. Μείνετε στεγνή φορώντας σερβιετάκια.

Τάση για Λιποθυμία ή Ζαλάδα
Το σώμα σας ακόμη προσπαθεί να συνηθίσει όλη αυτή την ποσότητα αίματος που το διαπερνά, άρα μην απορείτε αν αισθάνεστε ζαλάδα πού και πού. Οπωσδήποτε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε μόλις αισθανθείτε ότι ζαλίζεστε (για να μην πέσετε). Για να μειώσετε τη ζαλάδα, να έχετε μαζί σας υγιεινά σνακ για μια γρήγορη «ένεση» ζαχάρου του αίματος και να πίνετε υγρά.

Πόνος των Στρογγυλών Συνδέσμων
Όπως τόσα άλλα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, ο πόνος των στρογγυλών συνδέσμων (ένας εκλεπτυσμένος όρος για τους εντεινόμενους πόνους στην ολοένα και μεγαλύτερη κοιλίτσα σας) είναι μάλλον κάτι που ποτέ δεν περιμένατε να συμβεί. Τι προκαλεί αυτούς τους πόνους; Οι σύνδεσμοι που υποστηρίζουν την κοιλιά σας τεντώνονται (και λεπταίνουν)’ και καθώς η κοιλιά σας γίνεται βαρύτερη, το βάρος τραβάει τους συνδέσμους προκαλώντας πόνο (οξύ ή αμβλύ). Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να σηκωθείτε ώσπου να αισθανθείτε καλύτερα.

Τα σχόλια είναι κλειστά.